口臭が気になるとき、まず思い浮かぶのは歯みがきだと思います。
実際、歯みがきはかなり大事ですし、やらないよりやった方がいいのは間違いありません。
ただ、口臭対策は歯みがきだけで十分とは言い切れないことがあります。
しっかり磨いているつもりでも、口臭が気になる人は意外と多いです。
その理由は、口臭の原因が歯だけにあるとは限らないからです。
歯と歯の間の汚れ、舌の汚れ、口の乾燥など、見落としやすい原因が関わっていることがあります。
この記事では、口臭対策は歯みがきだけで足りるのか、見落としやすい原因をわかりやすく解説します。
口臭対策は歯みがきだけで足りる？
結論から言うと、歯みがきだけでは足りないことがあります。
もちろん、歯みがきは口臭対策の基本です。
でも、実際には次のような原因が残っていると、歯を磨いても口臭が気になりやすいです。
- 歯と歯の間の汚れ
- 舌の汚れ
- 口の乾燥
- 歯ぐきや口の中のトラブル
- 生活習慣の乱れ
そのため、口臭対策をしたいなら、
歯みがきを土台にしつつ、他の原因も見る ことが大事です。
歯みがきだけでは足りない理由
1. 歯と歯の間の汚れが残りやすい
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落としきれないことがあります。
この部分に食べかすや汚れが残ると、臭いの原因になりやすいです。
そのため、歯を磨いているのに口臭が気になる人は、
フロスや歯間ブラシが足りていない ことがあります。
2. 舌の汚れが原因のこともある
舌の表面には、汚れがたまりやすいです。
白っぽく見える舌の汚れが多いと、口臭につながることがあります。
歯だけをきれいにしても、舌の汚れが強いと口臭が残りやすいです。
3. 口が乾いていると臭いやすい
口の中が乾燥すると、唾液が減って臭いが強くなりやすいです。
朝起きたときや、長時間しゃべったあとに口臭が気になりやすいのはこのためです。
この場合、歯みがきだけでは根本的に整いにくいです。
4. 歯ぐきや虫歯などが関係していることもある
口臭が長く続くときは、歯周病や虫歯などが関係していることもあります。
この場合は、歯みがきだけを頑張っても限界があります。
口臭対策でまずやりたいこと
歯みがきは大前提として、そのうえで次のことを見直したいです。
フロスを使う
歯と歯の間の汚れ対策としてかなり大事です。
特に、歯みがきしてもスッキリしない人には相性がいいです。
舌の状態を見る
舌がかなり白っぽいなら、やさしくケアするだけでも違うことがあります。
水分を取る
乾燥しやすい人は、水分不足も見直したいです。
長引くなら歯科で相談する
ずっと口臭が気になるなら、セルフケアだけで無理に何とかしようとしない方がいいこともあります。
歯みがき以外で使いやすい具体的なアイテム
フロスの候補
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歯ブラシだけでは届きにくい歯間の汚れを落としやすいです。
口臭対策を一段進めたい人に向いています。
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舌ブラシの候補
Shikisai 舌ブラシ W-1
舌の汚れが気になる人は、専用ブラシを使う方が扱いやすいです。
やさしくケアするのがポイントです。
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マウスウォッシュの候補
NONIO マウスウォッシュ
補助的に使うなら取り入れやすいです。
ただし、歯みがきやフロスの代わりではなく、あくまで補助として考えたいです。
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持ち歩き向け
ブレスケア
外出先ですぐ対策したいときに使いやすいです。
ただし、これだけで終わりにしない方がいいです。
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やりがちなNG
- 歯みがきだけで十分だと思う
- フロスを使わない
- 舌をまったく見ない
- 水分不足を放置する
- 長引いているのに受診しない
こんなときは歯科で相談したい
次のような場合は、歯科で相談した方がいいです。
- しっかり磨いても口臭が強い
- フロスや舌ケアをしても改善しにくい
- 歯ぐきの出血や腫れがある
- 虫歯がありそう
- 家族などに指摘された
まとめ
口臭対策は、歯みがきだけで足りるとは限りません。
大事なのは、歯みがきを土台にしつつ、
- 歯と歯の間
- 舌の汚れ
- 口の乾燥
- 歯ぐきや虫歯の有無
まで見ることです。
まずは、歯みがき＋フロス を基本にして、必要なら舌ケアや水分対策も足してみてください。
それでも長引くなら、早めに歯科で相談するのが安心です。
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